きれいになりたい！！

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昨日に引き続きＧＩ値について調べてみました

ダイエットを成功させるためには血糖値を抑えインシュリンの分泌を
少なくすることが大切！
インシュリンダイエットって一度は聞いたことがあると思いますが
ダイエットするには知っておく必要があると思います

低ＧＩ値食品
（＊ダイエットには積極的に取り入れたい食材）
穀類・・・・玄米　　ライ麦パン　
肉類・・・・牛豚赤身　鶏肉
魚介類・・魚全般ＯＫ　　塩焼き刺身など
野菜・・・・レタス　　キャベツ　　グリーンピース　　ブロッコリー　　トマト　きゅうり　
　　　　　　アボガド　　アスパラ　　大根　　セロリ　　さやいんげん　　ピーマン　　　
　　　　　　葉野菜（モロヘイヤ　ほうれん草などなど）　　香味野菜
その他・・大豆　　きのこ　　海藻類　　乳製品　　　　　　　

高ＧＩ値食品
（＊ダイエットには注意したい食材）
穀類・・・・白米　　食パン
肉類・・・・脂肪分の多い肉　　挽肉
魚介類・・フライ　　てんぷら加工したもの
　　　　　（炭水化物と一緒に食べると油脂を吸収しやすいので注意！）　
野菜・・・・じゃがいも　　人参　　かぼちゃ　　ごぼう

でんぷん質が多いものを一気に沢山食べると血糖値が上昇する
フライドポテトは最悪です！
人参とごぼうを使ったきんぴらごぼうは健康に良さそうですが
ダイエットには最悪な組み合わせなんですね
人参を大量に摂っていた私は「太りたい」と言ってるのと同じです。。

太りやすい体質の方は特に要注意
私もその一人ですが
よく食べるものや好きなものが高ＧＩ値だったりしてるかも！

高ＧＩ値の物でも食事の前にお酢や乳製品を摂る事で
消化吸収を抑える事ができるみたいです
食事の前にりんご酢や牛乳を飲むようにするといいのかな
今日から実践してみま～す

自分の食生活が気になる方は下記も要チェックしてみてください

>> ReadMore

ここ最近栄養素のことをいろいろと調べていたので
美容とダイエットのためにいい食材を解っているつもりでした
便秘解消と美容にいいのは緑黄色野菜なのだと
色の濃い野菜中心に献立を考えるように心がけ
野菜ジュースにも人参が多くふくまれてるし！
人参がちょうど安かったこともあり大量購入
人参の主な栄養素は
肌荒れ予防に効果的なビタミンＡとビタミンＣ
浮腫み解消にいいカリウム
便秘解消にいい食物繊維も含まれている
野菜だからダイエットにも効果的だろうと勝手に思い込み・・・
最近のメニューはと言うと
人参スティック
レタスと人参の生野菜サラダ
人参たっぷりミネストローネスープ
人参たっぷりカレー
と毎日人参オンパレード
これで綺麗になれる～

いやいや！！また大間違い！
これでは反対に太ってしまうって事を知りました
実は生野菜でも太る野菜ってあるんです！
その中でも人参は太る野菜ベスト３に入ります。。。
なんてことをしてしまったんだろう後悔の嵐です

ＧＩ値ってご存知ですか？私は全然知りませんでした。。
知らないって危険ですね
いろいろ調べてみましたが
ダイエットをする時には摂取カロリーより高ＧＩ食品に注意が必要みたいですよ！

長くなりますがＧＩ値について調べたことをまとめてみます

そもそもＧＩ値とは？

>> ReadMore

いっぱい食べさせても痩せているうちの旦那さまは毎日欠かさず
「健康にいいから」と言ってバナナを一本食べて仕事に行く
それを見てバナナは痩せるのかも！？と思って
「朝バナナダイエット」読んでみました

思っていたより健康的なダイエット法でしたよ
早速私も朝バナナ始めてます

朝バナナダイエット (2008/03/01) はまち。 商品詳細を見る

朝は食べるのも作るのも面倒だし
ついついパン一枚なんて日がほとんどでした
パン一枚とバナナでは栄養バランスが全然違うんですね
よく考えれば解りそうだけど・・・気がづかなかったよ。。

それに浮腫み解消に効果的な栄養素カリウムまで朝から摂れちゃう

バナナ一本ではお腹が空いてしまいそうだけど
以外にパン一枚より腹持ちが良くって
それに、この暑さでバテ気味の日もバナナヨーグルトにすると
無理なく食べられちゃう！

平均３～４日周期のお通じもバナナを食べ始めて３日後ぐらいから
なんだか毎日快調です♪
体質改善も効いてるのかもしれませんね

随分とご無沙汰してしまいました。。
でも！きれいになるためのダイエットは続行中です！！

ダイエットを初めてから約1ヶ月が過ぎました
変化が無く落ち込むのが嫌で封印していた体重測定ですが
最近家族に「痩せたね」と言われ嬉しくて
久しぶりに測ってみました

気になる体重ですが　約一ヶ月前の体重より
－１㎏・・・
あまり変化はありませんね。。やっぱり落ち込む

下半身の浮腫みはあまり気にならなくなってきましたよ♪
デットクス効果でしょうか！？
サイズはダイエット開始時期より（スタート採寸日：2008年8月10日）
ウエスト－２㎝
ヒップ＋１㎝←あらら
太もも－１㎝

あまり変わらないけど焦りは禁物
地道に頑張ります
ブログ再開！最近の私のダイエットメニューは・・・つづく

今話題のハンスキンＢＢ買いましたー！！

ファンデーションがなかなか合うものが無くて
正直、噂は聞いていたものの半信半疑で購入！
手に取ってまず色にビックリ！
なんだかファンデーションというより泥パック？って感じで
付けてみるとまたビックリ！
噂どおり伸びが良くて薄ずきで毛穴もちゃんとカバーして自然な仕上がり

私はファンデーションを一日付けてると夕方には肌がゴワゴワして
肌があれてしまっていたけどＢＢは違いました！
ファンデーションというより美容クリームを付けてる感じで
長時間付けていても肌が荒れるどころか反対にしっとりして
肌荒れが改善されていたのにも驚きです
ＢＢ（プラミッシュバーグの略）は傷を修復するという意味らしく
その名のとおりです！凄い！

原料は天然有機農植物性分をベースに作られているのも嬉しい♪
他のＢＢ商品もまた試してみようかな

HANSKIN BBトータルクリーム 15ml () 不明 商品詳細を見る